Création d'une salle "bien-être" pour les 3ème de l'Esplanade

Nous sommes les 125 élèves de 3ème du Collège de l’Esplanade de Saint-Omer (62). Nous passons le brevet cette année et l'état psychologique joue un rôle important dans la réussite de nos apprentissages. Les assistants d'éducation nous accompagnent pour mettre tout en œuvre afin que l'on soit le plus épanouis possible au sein de notre établissement et que nous réussissions nos examens et travaux divers. Une idée (un projet) nous est donc venue à l'esprit.

15mn de musique relaxante dans un endroit calme et cosy à chacune de nos heures de permanence.

Le stress nous gagne au quotidien à cause des examens à venir et des soucis personnels que chacun de nous peut avoir. 

Après avoir fait une séance de relaxation (diffusion de flûte amérindienne) avec une assistante d'éducation pendant 15 minutes, nous nous sommes rendus compte que nous étions plus épanouis et plus détendu après avoir passé ce moment. Nous étions surtout plus productifs et plus concentrés pour travailler pendant les 45 minutes de permanence qu'il nous restait. Cette séance de 15mn relaxante avant d'attaquer les devoirs nous a été source de bienfaits. 

Nous avons donc soumis l'idée de faire ces séances à chacune de nos heures de permanence en petit groupe de 15 élèves maximum. Un assistant d'éducation nous assisterait, mais c'est un élève de 3ème différent à chaque fois qui animerait cette séance de relaxation. Il apprendra ainsi à s'exprimer oralement devant un petit public, ce qui lui sera d'une grande aide pour ses examens de fin d'année.

Voici le programme que nous avons fait ensemble :

8 janvier 2024 : les élèves de 3e1 et 3e2 vont peindre la salle de classe avec des teintes douces afin de créer le climat apaisant recherché pendant leurs pauses méridiennes avec l'aide des assistants d'éducation.

29 janvier 2024 : les élèves de 3e3 et 3e4 vont commencer à monter les meubles avec leur professeur de physique et mettre les plantes en pot avec leur professeur de SVT.

5 février 2024 : les élèves de 3e5 vont mettre en place la salle bien être avec les assistants d'éducation (positionnement des meubles, plantes, poufs...) et finir de peaufiner  la décoration de leur cocon. 

Comment se sent-on après 15 minutes de musique relaxante (flûte amérindienne par exemple) ?

Cela a un effet psychologique sur le cerveau. Cela se traduit par l’activation de certaines zones qui commandent notre attention, nos émotions… on ressent un bien-être général.

Cela augmente également la qualité du sommeil.

Quels bienfants sur nous, adolescent de 3ème ?

- diminution du stress et de l’anxiété,

- augmentation du sentiment d’apaisement,

- meilleure confiance en soi,

- meilleure maîtrise de ses émotions,

- meilleure réaction face aux événements et aux échecs,

- stimule le cerveau,

- améliore le système immunitaire.